月经不调的有效预防方法有哪些呢

??月经不调的有效预防方法有哪些呢?月经不调出现之后，会让女性出现浑身无力，妇科疾病和腰酸背痛等症状，这种疾病的出现，会让大家的生活受到很大的影响，甚至会让大家承受很大的痛苦。那么，月经不调的有效预防方法有哪些呢?

??1、尽量使你的生活有规律

??熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

??2、必要时去看医生

??如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

??3、防止受寒

??一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

??4、多吃含有铁和滋补性的食物

??补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

??5、调整自己的心态

??如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

??对于月经不调这种疾病的预防方法应该了解了。大家要是想远离这种疾病，比较好可以保持一个好的心态，积极的进行体育锻炼，在经期的时候，大家要注意不要食用刺激性的食物，也不用吃一些生冷的食物，避免引起子宫的伤害。